广西专升本学习过程中有哪些解压方式?以下几种解压方式

　　【导读】在复习广西专升本过程中，难免会感到压力大，内心的紧张情绪无法舒缓，导致学习效率极低，因此掌握以下几种解压方式显得尤为重要。下面就让我们一起来看看吧。

　　为此，广西专升本网为广大考生整理了：广西专升本学习过程中有哪些解压方式?以下几种解压方式

　　解压方式(一)——跑步

　　有些同学可能会因为学习压力太大而睡眠质量下降，严重的甚至失眠。同学们可以在晚上睡觉之前通过跑步来缓解压力。

　　跑步可以让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是人体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，人体就会产生腓肽效应，可以愉悦神经把压力和不愉快带走。

　　解压方式(二)——深呼吸呼吸减压

　　深呼吸不仅可以舒缓紧张的情绪，还有缓解压力的作用。让身体保持放松的姿态，吸气的同时扩展胸部，闭紧双唇稍微停顿一下，再慢慢呼气，这样重复几次，就能感到心情平和很多。

　　解压方式(三)——听音乐减压

　　音乐减压是一种以音乐治疗论为依据的一项心理保健技术。听音乐的时候，放空思绪，去感受音乐，慢慢的让身体和精神放松。

　　音乐可以影响人的行为情绪以及生理机能。听音乐不仅能缓和紧张，还能松弛并且调节情绪。

　　解压方式(四)——看看新闻，获悉热点

　　现在很多新闻不仅能够在闲暇之余满足人的精神需求，而且可以给人带来新的热点知识，压力很大时，看看新闻，会使压力在一定程度上得以舒缓。比如在今年的公务员考试中，就包含了很多社会上的热点事件，翟天临事件，咪蒙事件，这些新闻都成为了考点。所以看新闻不免为一种两全其美的方式，既舒缓了心情，也有助于考试。

　　正所谓逆水行舟，不进则退，好的心情会带来好的学习效率，好的学习效率会带来好的结果。正在准备专升本考试的学生应该尽量保持愉悦的心情，争取做到高效率，好结果。

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